强肾壮阳的锻炼方法:男士壮阳锻炼3招

强肾壮阳的锻炼方法:男士壮阳锻炼3招

男性如果阴茎太短小,会让男性感到自卑,很多男性都会因为自己的阴茎短小,甚至不敢谈恋爱,他们都害怕自己的阴茎太短小,会让女性嫌弃会满足不了女性的需求,所以很多男性平时想通过各种的壮阳方法来增大阴茎,对于男性来说,也可以通过壮阳锻炼方法来进行增大阴茎的,只要男性每天坚持的最后各种的锻炼也是能让男性的阴茎得到正当的,平时多锻炼身体,增强体质,提高免疫力,对男性的正大硬件也是没有问题了。

步骤/方法:

1男性平时可以通过拉长阴茎组织的长度长时间的拉伸会让构成英俊的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用也是不那么明显,只要每天的坚持锻炼,对于男性的阴茎增长增粗来说,也是有一定的改善作用的。

2平时男性也可以通过一些简单的动作,通过各种的锻炼,比如说站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈90度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧,保持五秒钟,然后放松,重复这个动作20次以上能得到很好的骨盆底肌肉运动,能促进阴茎增长的效果。

3男性每天可以进行锻炼,平躺,双膝弯曲,搜索臀部的肌肉内向上提肛紧闭尿道阴道及肛门,因为这种时候同时受到骨盆底肌肉撑,这种感觉就好比如尿急,但是无法到厕所去,需虚闭尿的动作,只要重复的做,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,50到10秒后重复收收,也是能达到增长阴茎的效果。

注意事项:

其实对于男性来说,平时只要坚持的锻炼,让身体得到增强,体质也是能改善男性的阴茎问题,所以男性应该要懂得如何的进行各种的运动才能得到增长,阴茎的改善方法,这样才能让男性在性爱方面得到更加强。

强肾壮阳的锻炼方法:男士壮阳锻炼3招
JELQ法图示

  核心提示:这些锻炼动作也被称为“男性壮阳运动”,它们除了增加阴茎尺寸外,还能增加硬度和持久性,提升精液数量,提高在性爱中的表现水平。

历史典籍显示,通过“健身”增大男性阴茎尺寸已经有数千年历史。现代医学研究和临床试验也证实,这些健身锻炼确实可以增加阴茎的长度和周长。不仅如此,研究发现这些健身动作不仅只对阴茎有好处。

这些锻炼动作也被称为“男性壮阳锻炼”,它们除了增加阴茎尺寸外,还能增加硬度和持久性,提升精液数量,提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助,尤其是信心和精神方面。

据分析,阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如,一个建筑工人日复一日地搬运重物,于是他的身体就适应了这种强度的工作,他的肌肉因而也变得更强壮。

一、挤牛奶法

也称JELQ法,这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作,主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴茎,增加主导勃起的阴茎主体(Corpora Cavernosa)注入的血液容量,进而达到增大尺寸的目的。据说,如果经常做JELQ动作,阴茎的尺寸本身也会变大。

1. 通过轻轻按摩做阴茎,来使血液被保持在阴茎主体内。

2. 用你的拇指和食指抓住做阴茎轴的(底部),四周一齐抓,用你的食指和拇指打一个OK的手势,将阴茎紧紧抓住并夹在中间。

3. 以你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动,以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。

4. 每次当你向前挤奶时,在阴茎以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住做阴茎根部。如此循环练习,每次间隔一秒钟。

强肾壮阳的锻炼方法:男士壮阳锻炼3招
24周内的拉伸效果图

  二、阴茎拉伸

24周内的拉伸效果图

有多种阴茎拉伸锻炼方式,不过所有的动作都有相同的原则:拉长阴茎组织的长度。长时间的拉伸,会让构成阴茎的细胞组织在长度方面有所提高,周长方面作用则不那么明显。

强肾壮阳的锻炼方法:男士壮阳锻炼3招
pelvic floor muscles,就是需要锻炼的肌肉

  三、凯格尔锻炼

著名的凯格尔动作锻炼的不是阴茎本身,而是控制射精的腹腔壁肌肉,也被称为PC肌肉(pubococcygeus muscle),通过锻炼这块肌肉,男性可以延长勃起时间。

凯格尔运动包括简易动作和正常动作两种。

简易动作任何时候皆可锻炼:1. 站立,双手交叉置于肩上,脚尖呈九十度,脚跟内侧与腋窝同宽,用力夹紧。保持五秒钟,然后放松。重复此动作二十次以上。

2. 简易的骨盆底肌肉(pelvic floor muscles)运动可以有时有地进行,以收缩5秒、放松5秒的规律,在步行时、乘车时、办公时都可进行。

第二阶段可进行每天的锻炼:1. 平躺、双膝弯曲,收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑),此感觉如尿急,但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

2. 保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五到十秒后,重复收缩。

3. 运动的全程,照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部,如果腹部有紧缩的现象,说明收缩了错误的肌肉组。

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