一～可以吃一些补肾的食物。常吃黑豆对补肾有一定作用。黑豆富含蛋白质、维生素、黑色素中年人怎样补肾，具有明显的补阳补肾作用。黑米因其颜色而得名。黑米中的铁含量是普通大米的7倍。常吃些黑米，可加气、益精、...