养肾=养命 这些伤肾的行为快快改了吧

摘要

夏天该怎么补肾?阳气,中医说是生长之气,具有温暖、滋养身体组织器官的作用,同时维持生理功能和抵御外邪。在《素问》中说:阳气,失其所,则折寿而不彰。说明阳气影响身体的寿命。而肾是阳气主要散布位置。

夏天该怎么补肾?阳气,中医说是生长之气,具有温暖、滋养身体组织器官的作用,同时维持生理功能和抵御外邪。在《素问》中说:阳气,失其所,则折寿而不彰。说明阳气影响身体的寿命。而肾是阳气主要散布位置。

养肾=养命 这些伤肾的行为快快改了吧

  夏天该怎么补肾?养肾=养命,并不夸张。讲补肾之前,先看看你夏天干了多少伤肾事情。

1.出汗多,喝水少

因为夏季气温高,身体不得不通过出汗来散热,体内减少了,如果不注意补水或只喝饮料,这体内会缺水。

肾,人体水液代谢和排泄的一个途径,喝水少或喝水多,都是对肾、泌尿系统的伤害。

2.“久坐湿地”

《素问》中所提到的五劳七伤,其中的有一条说“强力举重久坐湿地伤肾”,现代人虽然不再勉强自己过于负重,但是久坐湿地现象比较常见,尤其是夏天,因为贪凉常常坐在潮湿、阴冷环境中。容易导致身体受到寒湿伤害,出现拉肚子、腰酸等问题。

3.腰部受凉

中医说“腰为肾之府”,腰部受凉便是肾受凉。

4.吃太好

夏季啤酒、烧烤、油炸等食物上市,饮食过于丰厚也是对肾的伤害,如《黄帝内经》说的“咸伤血”,吃盐多则伤肾,大鱼大肉则抑制阳气,烈酒等则耗损肾阴。

养肾=养命 这些伤肾的行为快快改了吧

  夏天该怎么补肾?夏养肾,得分阴阳

中医认为养生得顺应季节,讲究“秋冬养阴,春夏养阳”,夏天是一年中人体阳气最旺的时期,此时最重要的是保护阳气。

肾阳虚:通常会感到疲劳、腰膝酸软、腰冷、小便清长,甚至一些女性会表现出手脚冰凉。

肾阴虚:通常有燥热感觉,如口干、上火、口渴等。

夏季补肾,区分阴阳之后再进行,不然会适得其反。

  夏天该怎么补肾?建议:夏季补肾以平补为主

1.牡蛎

一种富含微量元素的海产品,性微寒,具有滋阴潜阳、补肾的作用。因为肾虚出现的盗汗、心慌、乏力等都可以食用。同时,牡蛎还具有补锌作用。

提醒:虽然生吃牡蛎成为一种时尚,但为了避免腹泻、寄生虫的发生,这种吃法不推荐。

2.虾肉

虾肉,性味甘、温。有补肾壮阳的作用,同时虾肉属于低脂高蛋白食物,不容易导致肥胖。

虽然虾肉性温,但属于水产,只要不采用麻辣鲜香的烹调方法,不容易导致上火。

3.莲子

中医说莲子有“益肾涩精”的作用,其实夏季食用莲子,除了补肾之外,莲子还可以补脾止泻、养心安神,非常符合夏季去湿养脾、夏养心的养生理念。

除了这些食物之外,还可以选择白果、芡实、泥鳅等食物来养肾。

养肾=养命 这些伤肾的行为快快改了吧

夏天该怎么补肾?想要夏季养好肾,还得注意生活习惯,如可以泡泡脚、多喝水、合理运动等。

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