肾虚应该多吃什么?推荐21种补肾食物

摘要

某男在网络平台求助:谁知道肾虚应该多吃什么?肾虚的烦恼一直困扰着我,就是因为大学时期长期处于单身的状态,寂寞难耐,所以也有手淫的习惯,最后恶习成性,又经常熬夜,出来社会工作后就感觉自己有点抬不起头了,不过也没太注意,后来找到女朋友后才发现了这个问题的严重性,现在真的痛苦难堪,想知道肾虚应该多吃什么?针对该网友的情况,小编搜罗了21种补肾食物,供大家参考。

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肾虚应该多吃什么?推荐21种补肾食物

  肾虚应该多吃什么?21种补肾食物

1、芝麻

甘平,有润五脏、补肝作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

2、何首乌

肾虚应该多吃什么?何首乌益精血、补肝作用,历代医家均用之于肾虚之人。明?李时珍说过:“何首乌,能养血益肝,益肾,乌髭发,健筋骨,滋补良药,功在天门冬、地黄诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云:“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白,或筋骨酸痛、腰膝软弱,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

肾虚应该多吃什么?推荐21种补肾食物

3、猪

性平,味咸。唐?孟诜认“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”。水脏者实指脏而言。故凡因肾虚所致的遗精、腰酸腰痛、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之。

4、海马

性温,味甘,能补肾壮阳,故凡阳不足之人,皆宜食之,包括肾阳虚所致的阳痿、夜遗、多尿、不育、虚喘等,食之颇宜。可用海马研细,每次1~2 克,黄酒送服,1日2~3次。

5、胡桃

肾虚应该多吃什么?多吃胡桃。性温,味甘,既能补肾精,又能补肺止喘,还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、小便频数、遗精阳痿、大便燥结、腰痛脚弱之人服食。正如《医学衷中参西录》所说:“胡桃,滋补,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛。其能补肾,故能齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症。”

6、狗肉

性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温助阳,故阳不足、腰膝软弱或冷痛,食之最宜。《日华子本草》认狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云:“狗补肺气,肾气。”清代医家张璐还说:“犬,下元虚人,食之最宜。”下元虚者,即阳虚弱、命门火衰是也。

肾虚应该多吃什么?推荐21种补肾食物

7、

性温,味甘咸,入经,有补肾壮阳作用。凡因气虚弱、阳不足所致的腰脚软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食。《食物中药与便方》还曾介绍:“肾虚阳痿,腰脚痿弱无力:小茴香30克,炒研末,生虾90~120克,捣和丸,黄酒送服,每服3~6克,1日2次。”

肾虚应该多吃什么?肾虚者还宜服食猪、鸽、龟、韭菜、甲鱼、松子、锁阳、莲子、荠菜、蜂王浆、蛤蚧、灵芝、燕窝、紫河车、地黄、苁蓉、阿胶等。

8、栗子

性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说:“生食之,甚治腰脚不遂。”明?李时珍亦曾记载:“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪助之,久必强健。”

9、豇豆

又称饭豆、长豆。性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴、白浊、遗精,或小便频数,妇女白带,食之最宜。《本草纲目》曾这样记载:“豇豆理中益气补肾健胃,生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,治白带,白浊和肾虚遗精健脾胃。”

10、桑椹

俗称桑果。性寒,味甘,有益肾补肝滋阴作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而精,久服黑发明目。”清?王孟英还说:“桑椹滋肝,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是阴不足者,食之最宜。

11、羊骨

性温,味甘,能补肾强筋骨。《饮膳正要》认:“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷。”《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”唐代《食医心镜》还介绍:“治脏虚冷,腰脊转动不得:羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。

12、豇豆

性平,味甘,具有补肾健脾的双重作用肾虚应该多吃什么?《本草纲目》记载:“豇豆补肾健胃,生精髓。昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之。”现代《四川中药志》也介绍:“豇豆滋阴补肾健脾胃。治白带、白浊及肾虚遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。

13、粟米

又称谷子、稞子。能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明?李时珍还说:“粟,之谷也,病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。”

14、海参

性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,阳双补之品。如《本草从新》中说:“海参补肾益精,壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”。故凡肾虚之人,皆宜食之。

15、淡菜

肾虚应该多吃什么?淡菜益精血、补肝功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”。《本草汇言》亦云:“淡菜,补虚养之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热。”所以,凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人,食之最宜。

16、冬虫夏草

性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材。如《本草从新》说它“保肺益肾。”《药性考》亦云:“虫草秘精益气,专补命门。” 《柑园小识》还说:“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功。”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药,但直接用于方剂者不多。凡肾虚者最宜用虫草配合类如猪瘦、鸡或鸭肉,甚至新鲜胎盘等共炖,成补益食品,更有益。

17、干贝

又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认:“干贝补肾,与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义。

18、山药

性平,味甘,中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。如明?李时珍指出:山药益肾气,健脾胃。”《本草正》亦载:“山药,能健脾补虚,滋精,治诸虚百损,疗五劳七伤。”《本草经读》还说:“山药,能补肾填精,精足则阴强、耳聪、目明。凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考。”所以,凡肾虚之人,宜常食之。

19、芡实

肾虚应该多吃什么?多吃芡实芡实性平,味甘涩,有补脾止泄、益肾涩的双重功效。《本草经百种录》称之“脾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说: “芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各末,日日米饭调服。”凡肾虚之人早泄、遗精、带下、小便不禁或频多者,宜常食之。

20、杜仲

性温,味甘微辛,能补肝、强筋骨,对肾虚所致的足膝软弱无力、腰脊酸疼、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女亏引起的习惯性流产者,最适宜。正如明代医家缪希雍解释说:“杜仲主腰脊痛,坚筋骨,益精气,脚中酸痛。盖腰之府,动摇不能,将惫矣。杜仲补其不足,益故也。”

21、枸杞

性平,味甘,具有除腰痛、壮筋骨、益精明目补肾养肝、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人,食之最宜。如《本草通玄》记载:“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说:“枸杞子,真阴不足,劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八,故服食家益精明目之上品。”

虚应该多吃什么?本文为大家介绍了21种补肾食物供大家选用。如果你想补肾,除了多吃补肾食物,还要注意清淡饮食,注意不乱吃药,除此之外,多加锻炼身体,养成的生活习惯,日久必见效。补肾就是日积月累的事情,饮食也一样,每天坚持少量吃,比一次多吃效果好。

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