补血补肾吃什么粥最好,补肾养血粥的做法大全!

滋补方法有三宝:喝粥、喝汤、喝酒,喝酒有的人不能喝,喝汤有的人不习惯,那么就剩下喝粥了,今天主要是给女性朋友推荐的既能补肾同时又能补血的补血养肾粥。

补血补肾吃什么粥最好,补肾养血粥的做法大全!

材料:

配方1:黑米、黑豆、花生 各200克,核桃30克、枸杞各20克,莲子15颗,红糖少许!

配方2:黑米、黑豆、各250克,核桃35克、枸杞15克,莲子10颗,红糖少许!(此方法适合对花生过敏的朋友)。

配方3:黑米、黑豆、各250克,黑芝麻50克,核桃35克、枸杞15克,红枣5颗,莲子10颗,红糖少许。(此方法适合需要多补的朋友,在多补前先以配方1、2过度之,补是个细致活,需要慢慢来!)

补肾养血粥的做法

  • .先洗净黑米、莲子、黑豆、花生、提前浸泡一晚,或者3小时以上
  • 先把食材淘洗干净放入锅内,加入5到6倍水
  • 焖煮一个小时后加入核桃 枸杞, 红糖最后放
  • 关火,不要开盖,焖半个小时,温度合适就可以吃了。

 

功效解析:黑豆、黑米、黑芝麻这三黑就不用多说了,补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富,有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳,所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化,而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的,可增强记忆力。由于飘雪总是觉得自己记忆力很差,所以买了很多核桃,每天早餐都会增加两个核桃。既然做了这个粥,所以一定要放些核桃进去,功效更全面嘛!

温馨提示:介于有些人对花生过敏,可以将花生换成大枣。

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