中医养生误区:黑色食物就一定补肾吗

我们通常都市以为,要补肾就多吃玄色的食物。那么玄色食物就肯定可以补肾吗?实在这是一个养生误区。那么,生涯中要怎样补肾?

  肾脏是我们最主要的器官之一,那么补肾就是我们一样平常生涯的事情之一,我们都明白补肾要多吃玄色食物,好比黑豆、黑芝麻、乌骨鸡等等,可是中医以为这是养生的误区,那么玄色食物肯定补肾吗?下面我们就来看看养生的误区吧!

黑色食物能补肾 补肾的方法有哪些 怎么补肾才好

  玄色食物就肯定补肾吗

  我们常常看到这样的宣传“玄色食物补肾、补血”,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。实在并不尽然,温热是补、寒凉是泻。

  黑米、乌骨鸡性温,补血、补肾效果显着;黑芝麻,性平、补肾、补肝,润肠、养发;黑豆,性平,补肾、活血,解毒;而黑木耳性凉,海带、紫菜性寒,炎天可以常常吃,冬天只管不要吃。

  任何食物补照旧不补,肯定要看这个食物的属性,性平、性温的食物,一年四序对身体都有补益的作用,性凉、性寒的食物,除了炎天以外,其他季节只管不要吃,非要吃的话,也要与温热的生姜,辣椒、胡椒、花椒配在一起,这样既能摄入这些食物特有的营养素,又不至于伤肾、伤胃。

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  生涯中的补肾要领

  1、摩耳

  双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发烧为宜。这种推拿要领有健脑强肾、聪耳明目的功效。

  2、擦腰

  搓手至热,以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁,直线来回摩擦腰部两侧,一上一下为一遍,一连摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

  3、揉小腹

  晚上睡觉前,仰卧,双手掌心搓热后,捂在肚脐正下方三寸处的位置,按顺时针偏向揉按5分钟。此法可以补肾助阳,改善夜尿频多等症状。

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  4、刺激脚心

  中医以为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,常常推拿涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有肯定疗效。

  要领是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,逐日早晚各一次,每次搓300下。

  5、训练强肾操

  (1)、两足平行,足距同肩宽。目视鼻端,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。脚跟提起。一连呼吸9次不落地。

  (2)、再呼吸,缓缓屈膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝。手靠近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  (3)、憋气,身体逐渐起立;两手下垂,逐渐握紧。

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