老中医不外传的10种补肾绝招

没有男子会坦率认可自己肾虚,不外肾虚并非男子专属,女人也会肾虚。那肾虚了怎么办?试试以下“补肾绝招”,让你肾气十足。

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  中医的补肾绝招

  一、护好自己的双脚

  足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底,而足部很轻易受到冷气的侵袭。因此,足部要特殊注重保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的地方恒久行走。

  另外,足底有很多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

  二、大便要流通

  大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲劳,恶心吐逆。因此,保持大便通畅,也是养肾的要领。

  大便难明时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可引发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

  三、饮水养肾

  水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的肩负。

  因此,准时饮水是很主要的养肾要领。

  四、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液到达肯定水平,就会刺激神经,发生排尿反射。这时肯定要实时如厕,将小便排洁净。否则,积蓄的小便会成为水浊之气,损害肾脏。

  因此,有尿时就要实时排挤,也是养肾的最好的要领之一。

  五、吞津养肾

  口腔中的唾液分为两部门:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天工夫,就会感应腰部酸软,身体疲劳。

  这反过来证实,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

  六、饮食保肾

  能够补肾的食物有许多。

  除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

  七、睡眠养肾

  富足的睡眠对于气血的生化、肾精的调养起着主要作用。临床发现,很多肾功效衰竭的患者有太过熬夜、过分疲劳、睡眠不足的履历。

  因此,不要过分熬夜,养成优秀的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

  八、制止劳累,节房事

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过分会伤精。因此肯定要实事求是,劳作有度,房事有节。

  这样才有助于养肾护肾精。

  九、小心药物

  岂论中药照旧西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

  以是在用药时要提高小心,要认真阅读说明书,需恒久服用某种药物时,要咨询相关专家

  十、运动养肾

  生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的努力措施。

  这里向您先容有助于养肾纠虚又简朴易学的运动要领:两手掌对搓至手心热后,划分放至腰部,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。

  可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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