身体出现这些症状要当心肾虚,补肾吃什么?

补肾吃什么?肾,太重要了。从现代医学的角度来说,肾就像一座日夜不停的污水处理厂。不同于污水处理厂的是,它把所有对身体有益的东西留下,把废物过滤排出。

身体出现这些症状要当心肾虚,补肾吃什么?

从中医的角度来说,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。冬属水对应肾,肾脏的生理功能是“藏精”,“冬不藏精春必瘟”,反过来看,把肾养好了,不愁身体不健康。

  6大表现,当心肾虚

1、头发干枯、脱发……

先看头发。肾其华在发,肾虚看头发,头发生长得好不好,有没有光泽、分叉,若过早出现白发、脱发、头发干枯,或许就是由于肾虚。

2、水肿

肾主水,肾亏,水盐代谢出现异常,会有水肿的表现,如肿眼泡、黑眼圈、脚肿。

3、气不足

肾主纳气,会出现慢性的咳喘,很多呼吸衰竭的病人,气不足,也会出现肾损伤。

4、尿频

肾主司二便,所以很多老年人便秘跟夜间尿频实际跟肾亏有关。

5、腰酸

腰为肾之府,肾亏病人会感到腰酸腰胀。但腰酸背疼并不等于肾虚,有许多人觉得腰酸背疼,可能是因为生活习惯不当,改变不良生活方式、加强运动后疲劳感就会消失。

6、月经紊乱

肾主生殖,肾亏会引起女性月经紊乱、不孕不育。此外,记忆力减退、骨质疏松等也与肾亏有一定关系。

女性肾虚还会出现脸色发暗、黑眼圈、看起来疲劳、睡不醒的样子,总是莫名感觉怕冷,不缺觉还总打哈欠,所以爱美的女性一定要注意。

  补肾吃什么?坚持吃4种食物 强肾健体

1. 韭菜,韭菜具有壮肾阳,暖腰膝的作用,所以常吃韭菜,能够很高地改善肾虚。

2. 枸杞,枸杞一直是深受大众欢迎的滋补佳品,它能够滋补肝肾,对于肾虚的人群,每天嚼2-3颗枸杞,坚持半年以上,会有很好的调理作用。

3. 山药,山药是难得的美味,很多人用山药来煲汤饮用,特别是冬天,食用山药,不仅能够强身健体,还能更好滋补肾脏。

4. 黑芝麻,黑芝麻不仅富含钙,黑色素,而且黑芝麻还是身体调理的佳品,能够壮阳补阴,对于改善肾虚大有帮助。

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