关于补肾的那些事儿:肾虚怎么补才正确?

“我经常腰膝酸软,是不是肾虚啊?”“肾虚要不要补?吃点什么能补肾?”也难怪,电视广告里天天说这样是肾虚,那样要补肾,恨不得全国人民都肾虚!但讲真,你真的肾虚吗?如果真是肾虚,又该怎么补肾呢?

关于补肾的那些事儿:肾虚怎么补才正确?

  怎么补肾?首先,来看看你的肾到底虚不虚?

很多人以为,肾虚=肾病,其实两者并不是一回事。

中医所说的“肾虚”,多是由于先天发育不良、禀赋不足,或者后天调养失当,如过度劳累、性生活频繁等导致。

肾虚,可能表现为腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等诸多症状。

简单点来说,就是未老先衰。

由此可见,中医上的“肾”,是一个功能性的概念。中医肾虚和西医肾脏疾病不能画等号,两者概念不同,但又可以交叉并存。

那么,是不是腰痛就是肾虚了呢?

未必!从中医角度来讲,腰痛也可能是淤血、湿热、风寒等因素所导致,不一定是肾虚造成的。

所以,发生腰痛时,及时到医院查明原因,对症治疗。千万不要随便给自己扣个“肾虚”的帽子,自行服用各种“补肾”的中药,而耽误了正确的治疗。

关于补肾的那些事儿:肾虚怎么补才正确?

  怎么补肾?有的人越补越虚,是因为没有分体质辨证进补啊!

其实,饮食调养是按照不同食物的寒热温凉等性质去调补肾脏,原理跟用药是一样的,都要先把自己的体质辨个明白才好。

怎么补肾?肾虚主要分为四型,肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者为最常见的,有的人可能还会同时阴阳两虚。

1、肾阳虚

阳虚则寒,因此,肾阳虚主要表现为“寒”性症状,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。

还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。

调理的关键,在于提升人体肾脏阳气,宜温肾补阳。

肾阳虚者,可适当选用巴戟天、肉桂、熟附子、川杜仲、仙茅、补骨脂、淫羊藿、肉苁蓉、续断、鹿角霜、锁阳等药材进行调养。

怎么补肾?骨碎补炖猪蹄

取骨碎补、川牛膝各20克,菟丝子30克,川断15克,猪蹄2只。

将上述四味药用纱布包好,和猪蹄共放锅内,加水及黄酒适量,炖至猪蹄熟,吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意:热性体质和感冒者不宜食用。

2、肾阴虚

阴虚则热,因此肾阴虚主要以“热”性症状为主,表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、性欲亢进、耳鸣等。

肾阴虚者,重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑椹子、山萸肉、枸杞子、旱莲草、龟板、鳖甲、潼蒺藜等药材。

怎么补肾?女贞子粥

取女贞子20克,枸杞子50克,山药(捣碎)50克,大米100克。

先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮,过滤取汁,然后加入山药、大米共煮成粥,可作为早餐食用。

3、肾精亏

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现,还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

肾精不足时,可用鹿角胶、龟板胶、紫河车、鹿茸、黄精、熟地、杞子、金樱子、人参等药材。

4、肾气虚

有气虚表现,比如气短自汗、倦怠乏力、面色晃白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白、脉细弱。

肾气虚者,宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、五味子、白术、龙骨、牡蛎等药材。

  怎么补肾?一瓶六味地黄丸通杀?

只要提及补肾,很多人都会想到经典的六味地黄丸。殊不知,六味地黄丸更偏向于治疗肾阴虚,并不适合肾阳虚的人群。

此外在六味地黄丸的基础上还衍生出多种XX地黄丸。

▶ 六味地黄丸常用于头晕耳鸣,腰膝酸软而无明显其他症状者;

▶ 知柏地黄丸则多用于潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、小便短赤等有虚火症状的病证;

▶ 杞菊地黄丸则用于有畏光、迎风流泪、视物昏花等症状的肝肾阴虚者。

可见,不管是补肾的食疗方,还是服用补肾药物,一定要先请中医师给自己辨证,在其指导下辨证论治~

当然,防治肾虚,不是靠单一的药物或者食疗就可以做到的。保持心情愉快,不过度劳累,饮食有节,不纵欲、不熬夜等,缺一不可。

怎么补肾?肾虚只应男性有?

错错错!

从上文大家应该也看出来了,肾虚虽然分阴阳,但却不分男女。并且,女性肾虚的情况,不比男性少。

然而,女性肾虚的症状,并不是像电视广告说的那样“长色斑、皱纹、脸色差”。

女性肾虚的一个主要表现,就是更年期的提早到来,更多体现在月经不调、白带异常、不孕、性冷淡等生殖系统的改变上。

一个没有慢性病的成年女性,如果月经、白带正常,那么基本可以肯定她不存在所谓的“肾虚”。

而大多女性的气色情况,和肾虚并没有太大关系,反而和其心情是否舒畅,气血是否调和有关。

关于补肾的那些事儿:肾虚怎么补才正确?

怎么补肾?所以,如果你最近气色不佳,想想自己是不是情绪低落了,笑容变少了。心病还需心药医,要找到源头,解开心结。

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